Je kunt een onderkin hebben door aanleg/bouw, door overgewicht en leeftijd.
Wil je er toch heel graag wat aan doen? Hier wat oefeningen!
De 'houding' van je hoofd draagt bij aan de sterkte van je spieren. Het is dus goed om ook een work-out voor je kin te doen!
- Doe je mond wijd open en duw je onderkaak naar voren en dan naar boven zodat je ondertanden over je boventanden reiken tot over de bovenlip. Om de oefening intensiever te maken kun je je hoofd naar achter doen. Doe deze oefening langzaam 10 keer achter elkaar. Je moet deze work-out elke dag 2 a 3 keer doen.
- Sla met de rug van je hand tegen je kin. Houd dit enkele minuten vol en doe dit 2 tot 3 keer per dag.
- Ga plat op je rug liggen met je benen gestrekt en de armen langs je lijf. Druk je kin op je borst en houd 2 seconde vast. Laat je hoofd dan weer rustig zakken. Herhaal dit 25 keer.
- Buig je hoofd zo veer mogelijk naar links waarbij je de kin zover mogelijk naar boven draait. Herhaal dit naar rechts. Buig ook je hoofd naar voren en naar achteren.
- Een yogahouding die hier bij helpt is de leeuw. Hierbij ga je op handen en knieën zitten en doe je je mond zo ver mogelijk open en je tong zo ver mogelijk naar buiten.
Ook door je kin steviger te maken, kun je wat aan je onderkin doen.
- Ga regelmatig sporten.
- Eet veel fruit en groenten. Vooral vezelrijk voedsel is goed.
- Eet minder vet.
- Gebruik verstevigende créme op je kin en kaak om de huid strakker te maken.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
bedankt voor je reactie!